Omuz, Diz ve Kalça Ağrısı
Ağrıyan eklemle birlikte, ona yük bindiren hareket zincirini de değerlendiririz.
Omuz, diz ve kalça ağrısı çoğu zaman yalnızca o eklemle ilgili değildir. Örneğin diz ağrısında kalça ve ayak bileğinin nasıl çalıştığı, omuz ağrısında ise sırtın ve kürek kemiğinin hareketi belirleyici olabilir. Bu yüzden ağrıyan eklemle birlikte ona yük bindiren hareket zincirini de değerlendiririz.
Sık karşılaştığımız durumlar
- Omuz sıkışması, donuk omuz ve omuzda hareket kısıtlılığı
- Diz önü ağrısı, menisküs ve bağ zorlanmaları
- Kalça ağrısı ve kalça çevresi kaslarında zayıflık
- Koşu ve spor sırasında ortaya çıkan ağrılar
Tedavi planı
Plan; eklem hareketini artıran manuel teknikler, kas dengesini sağlayan güçlendirme egzersizleri ve günlük hareketlerinizi ya da sporunuzu güvenle sürdürmeniz için yük yönetimi önerilerinden oluşur.
Stüdyomuz Kağıthane Sultan Selim Mahallesi’nde, 4. Levent’e ve Sanayi Mahallesi metro durağına birkaç dakika uzaklıktadır. Değerlendirme randevusu için WhatsApp’tan yazabilir ya da bizi arayabilirsiniz.
Fizyoterapist Ümran BİŞKİNER tarafından incelendi: . Son güncelleme: . Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi kararını hekiminiz verir.
Omuz, Diz ve Kalça Ağrısı hakkında sık sorulanlar
Diz ağrısında fizyoterapi ne işe yarar?
Fizyoterapi, dizi destekleyen kasları güçlendirmeyi, eklem hareketini iyileştirmeyi ve dize binen yükü azaltacak hareket alışkanlıkları kazandırmayı hedefler. Program dizinizle birlikte kalça ve ayak bileğinizi de değerlendirerek kurulur.
Donuk omuzda fizyoterapi ne kadar sürer?
Süre, sürecin hangi evresinde olduğunuza göre değişir ve genellikle haftalar ile aylar arasında ilerler. Değerlendirmeden sonra size öngörülen süreyi ve seans sıklığını anlatırız.
Spor yaralanmasından sonra ne zaman sporuma dönebilirim?
Dönüş zamanı ağrının, hareket açıklığının ve kuvvetin belirli seviyelere gelmesine göre belirlenir. Programın son aşamasında sporunuza özgü hareketleri çalışarak güvenli dönüşü planlarız.
İlgili yazılar
Diz ve kalça kireçlenmesinde istirahat mi, egzersiz mi?
Kireçlenmede (osteoartrit) uzun süreli istirahat kasları zayıflatır ve eklemi daha da sertleştirebilir; uluslararası kılavuzlar egzersizi tedavinin temeli olarak önerir. Ağrı varken güvenli egzersiz sınırlarını, önerilen egzersizleri ve atak dönemlerinde ne yapılacağını anlattık.