Bel ve Boyun Ağrısı
Ağrının kaynağını ayrıntılı değerlendirmeyle araştırır; manuel terapi ve egzersizle adım adım ele alırız.
Bel ve boyun ağrısı çoğu zaman tek bir nedene bağlı değildir. Uzun süre oturmak, ekrana eğilerek çalışmak, ani bir zorlanma, stres ve hareketsizlik birlikte rol oynayabilir. Fizyoterapide amaç ağrıyı yalnızca o an hafifletmek değil, ağrıyı tetikleyen hareket ve duruş alışkanlıklarını da birlikte ele almaktır.
Değerlendirme
İlk seansta ağrının ne zaman başladığını, hangi hareketlerle arttığını ve gün içinde nasıl değiştiğini konuşuruz. Ardından duruşunuzu, omurga ve kalça hareketlerinizi, kas kuvvetinizi ve sinir gerginliği testlerini inceleriz. Varsa hekiminizin tanısı ve görüntüleme sonuçları da değerlendirmeye dahil edilir.
Tedavi planı neleri içerir?
- Eklem ve yumuşak dokuya yönelik manuel terapi teknikleri
- Gövde ve boyun kaslarını güçlendiren, size özel seçilmiş egzersizler
- Masa başı çalışma, uyku ve günlük hareketler için öneriler
- Evde düzenli yapabileceğiniz kısa bir egzersiz programı
İlerlemenizi her seansta yeniden gözden geçirir, planı buna göre güncelleriz. Ağrı azaldıkça klinik pilatesle gövde kontrolünü güçlendirmeye geçilebilir.
Stüdyomuz Kağıthane Sultan Selim Mahallesi’nde, 4. Levent’e ve Sanayi Mahallesi metro durağına birkaç dakika uzaklıktadır. Değerlendirme randevusu için WhatsApp’tan yazabilir ya da bizi arayabilirsiniz.
Fizyoterapist Ümran BİŞKİNER tarafından incelendi: . Son güncelleme: . Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi kararını hekiminiz verir.
Bel ve Boyun Ağrısı hakkında sık sorulanlar
Bel ağrısında fizyoterapiye ne zaman başlanmalı?
Birkaç haftadır süren, tekrarlayan ya da günlük işlerinizi kısıtlayan bel ağrısında fizyoterapistle değerlendirme yaptırmak faydalıdır.
Boyun ağrısı masa başı çalışmaktan olabilir mi?
Olabilir. Uzun süre ekrana eğilerek çalışmak boyun ve omuz kaslarına sürekli yük bindirir. Değerlendirmede çalışma düzeninizi de konuşur, egzersizlerin yanında masa ve ekran düzeni için öneriler veririz.
Seanslar ağrılı mı?
Uygulamalar ağrınızın düzeyine göre ayarlanır; amaç ağrıyı artırmak değil, hareketi güvenle geri kazanmaktır. Seans sırasında hissettiklerinizi söylemeniz yeterli, teknikler buna göre değiştirilir.
İlgili yazılar
Masa başı çalışanlarda boyun ve sırt ağrısı: duruş, mola ve egzersiz rehberi
Saatlerce ekran başında kalmak boyun, omuz ve sırt ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Tek bir doğru duruş yoktur; asıl önemli olan sık pozisyon değiştirmek, mola vermek ve kasları güçlendirmektir. Masa düzenini, molaları ve masada yapılabilecek egzersizleri anlattık.
Bel ve boyun fıtığında MR sonucu her şey midir?
MR’da görülen her fıtık ağrı yapmaz; ağrısı olmayan pek çok yetişkinde de disk taşması görülür. Fıtığa bağlı şikayetlerin çoğu ilk haftalarda azalır ve ameliyat nadiren gerekir. MR’ın neyi gösterip neyi göstermediğini ve ne zaman gerektiğini anlattık.
Bel ağrısında ne zaman fizyoterapiste gitmeli?
Bel ağrılarının çoğu ciddi bir nedene bağlı değildir ve birkaç hafta içinde azalır. Ağrı geçmiyorsa, sık tekrarlıyorsa ya da işinizi ve uykunuzu kısıtlıyorsa fizyoterapiste başvurma zamanı gelmiş olabilir.